オグラ式ダイエットでは食事回数を減らさずに食べることが基本

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オグラ式ダイエットでは、1日3食基本にして、食事の回数を減らさないことです。
朝が遅く、生活のサイクルが崩れていて、最初の食事が昼ぐらいという人は、 それを朝食と考えて、なるべく3食とるようにしましょう。

同じ分量の食事をするのであれば、３回より４回、 ４回より５回に分けて食べるのが、より太りにくい食べ方です。

「１日１食ダイエット」などの食事の回数を減らすと、カラダは軽い飢餓状態になります。

今度いつ栄養が入ってくるかわからないと、カラダが栄養を貯めようとして、脂肪を蓄えてしまいます。

また、エネルギー源である朝食を抜くとカラダは筋肉を分解して、アミノ酸に戻し、それをエネルギーとして、 使います。朝食をいつも抜いていると、筋肉がどんどん落ち、代謝も悪くなるのです。

食事の回数を減らすことは、より太りやすい体を作ることにつながり、ダイエットには逆効果です。

ボディービルダーは、たんぱく質を中心とした食事を、１日５回〜７回に分けて食べます。痩せたいと思ったなら、 食事の回数を減らすのではなく、毎日きちんと食べることが必要なのです。