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炭水化物は、エネルギー源として必要ですが、摂り過ぎると脂肪に変わって蓄えられます。

日本人は総じて炭水化物の摂取が多めなのです。炭水化物はごはんの他、パン、麺類、イモ類、
お菓子、お酒に多く含まれています。また、から揚げやてんぷらの衣に含まれているので、
おかずでも炭水化物を摂っていることになるのです。
オグラ式ダイエットでは、体重1キロに対し、1gの炭水化物で十分と考えます。
たとえば、体重50キロの人なら50g前後です。それを超えた分は全部脂肪に変わってしまうのです。
たんぱく質(肉)をしっかり摂ることで、
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、体脂肪を燃やすサイクルを
作りましょう。たんぱく質を摂ると、痩せてもバストが落ちないということもあるようです。
お酒のつまみも、豆腐、チーズなどのたんぱく質を豊富に含む食品を使えば、アルコール代謝が上がって、
肝臓の負担を少なくするという効果もあります。
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