オグラ式ダイエットではサプリメントを活用！

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「オグラ式ダイエット」でも、補助としてサプリメントを活用する方法を取り入れています。

サプリメントの種類には大きく分けて、２種類あります。1つは「燃焼系」サプリメントで、 効率よく筋肉をつけたり、代謝を上げるなどして、脂肪を燃焼しやすくさせる目的です。

もう一つは「カット系」サプリメント。 これは炭水化物や脂肪の吸収を緩やかにする目的で飲むもので、 お酒を飲んだ後や、甘いもの、脂っこいものを食べた後には有効です。

しかし、サプリメントにも個人差があるので、サプリメントに依存するよりは、食事に気をつけて、 栄養バランスをとり、食べ過ぎないように気をつけましょう。

「オグラ式ボディコントロール」でも、燃焼系サプリメント、 カット系サプリメントを勧めています。

燃焼系のサプリメントの主成分はアミノ酸で、特にＢＣＡＡ（バリン、ロイシン、イソロイシンの３種） を運動前に飲むと筋肉がバランスよくつくのです。また筋肉痛を軽減する効果も期待できます。

カット系のサプリメントの主成分は、炭水化物のカットとしては、白いんげん抽出物、ガルシニア、 ギムネマシルベスタなどです。また脂質カット系のサプリメントの主成分はキトサンなどです。

サプリメントには、数多くの商品が出ているので、商品選びには十分注意が必要です。 何を目的にしているのか、主成分はどんなものが入っているかなどをよく確認してください。

妊娠中や体調が悪いときに摂取すると、リスクが伴うこともあるので、自分の体調に合うものを 選びましょう。